船井小編 的 【減脂心路歷程】
這是我站上體重計最重的紀錄(因為再也不敢量了…)
令我害怕的不是體重
而是那破30的體脂率！！！！！
人生都還沒30，體脂率先飆破 是 怎 麼 一 回 事 ！
還記得每年公司都固定有健康檢查
看到報告上的紅字越來越多
才驚覺自己的身體快要壞光光…
你一定跟我一樣知道「少吃多動」的原則
也聽過或了解「70%飲食+30%運動」的重要
但是卻一直沒有看到成效嗎？
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【檢視一下以下你中了幾項？】
★ 認為吃了輔助食品就不用飲食控制
★ 平常吃很少，累積到假日再大吃
★ 喝太多咖啡、茶，卻沒多喝水
★ 常常不知不覺在非正餐時間吃東西
★ 為了少吃，營養攝取不足造成容易飢餓
★ 運動完就是要犒賞自己多吃點
★ 無法抗拒甜食，飯後一定要吃甜點
★ 蔬菜水果攝取量不足
★ 不夠認識食物不知道該怎麼吃
★ 水煮餐、食物過水逼自己不吃油
選完了嗎？
來看看營養師怎麼說
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說了這麼多到底該怎麼辦？
聽了 船井營養師 的話之後
小編我做了這些改變：
☑ 餐前設鬧鐘搭配【極纖錠】
☑ 每天逼自己至少喝2000cc以上的水
☑ 多攝取蔬菜、蛋白質、原型食物為主
☑ 沒時間運動就多起身走走、爬爬樓梯
☑ 外食盡量找自助餐、有沙拉的餐廳多吃菜
設鬧鐘真的是個絕頂聰明的方式
除了餐前30分鐘吃纖錠之外
有去運動的話，我也會記得再吃一包提升我運動的代謝燃燒力！
於是在我努力了8週後，我看到了改變！
雖然整體成效還算不錯
我知道接下來一定會被問
「這樣的改變不吃極纖錠也會有效吧？」
嗯～我當然也嘗試過了
‼️ 但最大的差異就是 ‼️
增加飽足感，讓我飯與飯之間不亂吃
感受到體內循環變好，身體暖暖的
上廁所更順暢，感覺比較輕鬆無負擔
健康食品輔助是可以讓事情事半功倍
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因為這8週的努力有看到成效
就想朝更美好的目標繼續努力
於是決定再繼續下一個8週挑戰
知道為什麼體脂率比體重更重要嗎？
以我自己的紀錄來說
如果只量體重 5/12~6/6三週的時間體重根本只差0.65kg！
任誰看到都一定覺得根本就沒效啊！
但！是！
如果看到體脂率，我三週的時間直接掉了3.4％！
可見在減脂的過程中我的肌肉量完全沒有流失還有成長！
體重減下來之後決定到健身房好好找教練訓練一下
於是從7/2~9/24上了兩個多月的教練課
當然在這個期間我還是有持續吃極纖錠
大家有看出些端倪了嗎？
沒錯！！！我根本完成了不可能的任務
我的體脂率從33.3%(可能更高)在這大約半年的時間不僅回到正常值
甚至稍微偏低，但也沒有流失我的肌肉量！
之前只能拉到大腿、後來是拉鍊拉不上來的褲子
終於穿上而且還變鬆了！
以前把牛仔短褲當貼身褲穿
瘦下來才發現原來它是寬口褲！
再來就是很多人的疑問「沒有吃極纖錠後 會不會復胖？」
瘦下來將近一年的時間
開始沒有在繼續吃極纖錠
但還是維持健康飲食+適當的運動習慣
以下是近期的紀錄
因為在去年整個健康減脂的過程中
#船井營養師 耐心教導讓我對食物更加認識
所以懂得讓自己即便是外食
也可以吃的滿足吃的飽
更重要的是養成了多喝水的好習慣
我花了第一個8週認識食物
我花了第二個8週認識自己
我花了第三個8週認識健康
你願意花多少的時間找回健康的自己？
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