【船井營養師告訴你】-暑假來臨，舒緩疲憊小撇步
暑假隨著夏天的腳步要開始啦！常達兩個月的暑假，對孩子和父母可是兩樣情，
活力旺盛的孩子就像電力爆棚的勁量電池，但父母卻有如兩頭燒的蠟燭，
需要有足夠的火力才能在下班後還能陪著孩子盡情玩樂。
讓 #船井營養師 傳授舒緩疲勞小撇步，讓每個爸爸媽媽都能應付每一天的挑戰。
【維生素B群】
只要劑量正確，補充B群可以讓白天精神佳、晚上睡的好。
其中維生素B3、B6、B12能舒緩壓力，多吃全穀類和深綠色蔬菜就對了
【鋅+鐵】
鐵質是紅血球運送氧氣的功臣，長期缺鐵容易造成慢性疲勞，
而鋅則和組織的生長合成、免疫力強弱有關，建議適量吃些動物類肝臟、腰果、牡蠣。
【泡澡+按摩】
泡熱水澡能加速血液循環，繼而放鬆身心，也可使用按摩乳霜、精油或按摩小物，
適度的揉捏放鬆緊繃的肌肉，舒緩疲勞。