瑪卡只有男性可以吃?3分鐘搞懂瑪卡是什麼?

3分鐘搞懂瑪卡是什麼?

瑪卡是什麼?

瑪卡又稱秘魯人蔘,是一種十字花科植物,生長在秘魯安地斯山脈、海拔4,000公尺以上的險峻高原地區。研究證實具有營養功效的是黑瑪卡、紅()瑪卡和黃瑪卡,而其中以黑瑪卡的效果最好、且稀少珍貴!

 

黑瑪卡

 ()瑪卡

黃瑪卡

年產量

15%(稀缺)

25%

60%

價格

營養價值/效果

黑瑪卡>紅()瑪卡>黃瑪卡

 

瑪卡是吃壯陽的?其實瑪卡功效多、推薦男女都吃~

生長在極端惡劣的自然環境下,使得它具有強韌特性及儲存豐富營養,因為富含醣類(59%)、蛋白質(10.2%)、脂質(2.2%)20種胺基酸、7種礦物質等營養,以及最獨特且具功效的成分「瑪卡醯胺(macamides)」、「瑪卡烯(macaenes)」,被當地人視為聖品,也常在各種保健品裡看到。

瑪卡是吃壯陽的?其實瑪卡功效多、推薦男女都吃~

  • 調節生理機能、精力充沛

大部分人都知道,瑪卡對於男性生理機能有很大的幫助,幫助男性魅力的提升、增進伴侶之間的幸福感。其中,2006年祕魯研究發現相較於紅、黃瑪卡,補充7天黑瑪卡精力更充沛。

  • 增強體力、遠離累感

當肌肉流失時,體力也會逐漸下滑,容易累累、無力!但2019年美國Nova Southeastern大學研究發現,連續28天補充瑪卡有助於握力強度、提升肌力,讓身體充滿精力

  • 有助於運動表現

一項國外運動研究指出,運動員連續補充瑪卡14有助於運動表現、縮短訓練時間,所以有非常多的國外運動員,會藉由補充瑪卡維持運動表現。

  • 穩定更年階段情緒

研究發現,輕熟齡婦女每天補充2,000毫克以上瑪卡,有助於調節更年階段的不適、穩定情緒而煮糊化且6倍濃縮的萃取技術,有助於提升瑪卡的營養價值與吸收,效果更佳!

 

瑪卡吃多久有效?營養師建議食用指南

依每個人體質感受略有不同,依據研究顯示每天補充2000mg單方瑪卡,2週就能有感增強體能;補充1500mg8週有效調節機能!

瑪卡產品添加的複方更是加速有感的關鍵,例如能快速轉換精力的「紅莧菜」、有助於增強體力的「紅景天」,或讓思緒清晰的瓜拿納頂級韓國6年根高麗蔘等。

營養師也提醒不同於藥品的立即見效,保健食品需要長期食用才會達預期效果,且身體機能也與壓力、飲食、抽菸喝酒有關,建議瑪卡可在白天餐後吃、每天補充並持續至少2~3個月以上,同時培養良好生活作息與飲食習慣,讓身體有時間好好感受!

船井營養師衛教專欄

參考文獻:

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