消除酸痛別只會用貼布，復健科醫師私藏舒緩祕訣，快學起來!

酸痛困擾已成現代文明病

根據衛生福利部健保署統計：每年有高達600萬的國人，因骨骼肌肉酸痛而就醫，近8成的民眾都有身體酸痛的經驗；而其中近7成因為平常姿勢不良所導致。

松柏復健科總院長－蘇宗柏表示：這些酸痛的引起主因是來自現代生活習慣。拜科技所賜，上班族每天久坐在辦公室並緊盯電腦，下班之後又長時間低頭滑手機或追劇，這些行為都容易造成肌肉緊繃，進而引發酸痛。而這些酸痛的問題，近年來也有日趨年輕化，甚至在國中小學生就出現酸痛的情況。

消除酸痛別狂貼！你還可以這樣做

在台灣大部份的人在身體酸痛時，第一時間會想到酸痛貼布，這確實是常見的舒緩方式，但使用時需特別留意：

貼布本身含有藥性，貼太多會增加身體負擔，建議一次不要超過2個部位。

除了使用酸痛貼布來消除身體酸痛感外，你還可以選擇其他舒緩酸痛的方式，像是使用低週波、熱敷或無藥性舒緩用品等...，都是有效消除身體酸痛的好選擇唷。

3種療法這樣使用，簡單解決肌肉酸痛

1. 低週波
   低週波治療器的止痛原理，是透過「門閥控制理論」（gate control theory），以電流刺激表皮神經，使其在傳遞到大腦前通過並關閉一個稱為「門閥」的區域，讓傳導速度較慢的痛覺訊息傳遞受到阻隔，因而感覺不到酸痛。研究指出低週波亦會使大腦分泌腦內啡，使患者達到緩解酸痛的效果。低週波選用上需注意選擇有國家認證、衛福部核准的才安心。
2. 熱敷
   熱敷是一種緩解身體酸痛與疲勞的方式，經由一定的溫度，促進熱敷部位的血液循環，具有舒緩肌肉酸痛的效果。一般來說，熱敷與低週波如果互相搭配使用，兩者搭配使用的效果會比較好。因為身體感到酸痛其實是肌肉緊繃造成，只要能讓肌肉放鬆，酸痛自然就消失了。建議一次熱敷時間不要超過30分鐘，且溫度不是越高越好唷。
3. 無藥性舒緩用品
   市面上的貼布、藥膏...等，大多都含有水楊酸甲酯或止痛藥成分，雖然使用在皮膚上，但會經皮膚吸收、肝腎代謝，使用不當可能引發各種副作用，如頭暈、神智模糊...等。因此需要特別挑選：不含西藥、類固醇、水楊酸甲酯成分的外用品會更加安心，對身體也不會造成無負擔

貼心叮嚀

上班族每天久坐，維持相同的姿勢就容易讓肩頸或是身體肌肉緊繃，進而引起身體酸痛！就算有使用舒緩酸痛的療法，但若是平常不改變姿勢或放鬆肌肉，過沒多久還是會故態復萌。建議平時仍要養成正確坐姿或是適度做些伸展運動的好習慣，才能有效解除身體酸痛的困擾。

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參考資料：

·  Yang YC (2021), Microneedle Based Hospital-on-a-chip System for Electrical Stimulation Therapy, Bioelectric Signal Sensing and Drug Delivery (ProQuest)

·  Lin JJ (2009), Design of a Back Body Acupuncture Points Massage System

·  WU, X., YU, J., TAN, B., et al. (2022). The role of methyl salicylate in topical analgesics and its associated risks of salicylate toxicity. Journal of Zhejiang University-SCIENCE B.

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