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您的代謝與熱量分析
基礎代謝率 (BMR)：維持生命運作所需要的最低基本熱量。
總消耗熱量 (TDEE)：加上日常活動與運動消耗後，一天總共會消耗掉的熱量。
基礎代謝率 (BMR)
kcal
躺著不動消耗的熱量
每日總消耗 (TDEE)
kcal
維持目前體重的熱量
建議熱量赤字區間
~ kcal
建議每日攝取熱量介於 BMR 與 TDEE 之間，不宜低於 BMR
專屬飲食建議
目標熱量: kcal
📌 備註：計算結果僅適用於一般成人，特殊狀況者請諮詢專業醫事人員。
蛋白質
g
碳水化合物
g
優質脂肪
g
膳食纖維
g+
每日建議飲水量
ml
