船井生醫｜33週年．專注預防醫學

3C世代用眼習慣檢測

步驟一：基本資料

1. 請問您的年齡區間？ *

12歲以下

13-18歲

19-50歲

51歲以上

2. 是否有近視？ *

無近視

有近視

3. 目前近視度數約為？ *

小於500度

500度以上

步驟二：檢測題目

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你的眼睛疲勞指數

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護眼飲食建議

深綠色蔬菜：菠菜、芥藍、地瓜葉（富含葉黃素）。
彩色蔬果：藍莓、葡萄、胡蘿蔔（含花青素與維生素A）。
優質油脂：深海魚類如鮭魚、鯖魚，或亞麻籽（補充Omega-3，舒緩乾澀）。

眼部放鬆運動

20-20-20 法則：每用眼 20 分鐘，將視線移至 20 呎外，維持 20 秒。
溫熱敷眼：使用溫熱毛巾或眼罩敷眼 10 分鐘，促進眼周血液循環。
眼球體操：閉上眼睛，眼球輕輕上下左右轉動，放鬆緊繃的睫狀肌。