肌膚也有「壓力症候群」？壓力過大恐導致肌膚走下坡！

船井營養研究所

2025-03-04

肌膚也有「壓力症候群」？壓力過大恐導致肌膚走下坡！

當今的生活節奏繁忙，工作、學業、家庭及社交壓力都可能對我們的身心健康造成影響。尤其是壓力對皮膚的影響，往往被忽略。美國皮膚科學會（AAD）指出，長期壓力會導致慢性炎症，這種炎症會加速膠原蛋白的流失，並加劇肌膚的老化，就是所謂的「疲勞肌」。壓力還會影響血液循環，降低氧氣供應，導致肌膚顯得更加疲憊和黯沉，這進一步影響肌膚的修復和再生能力。

壓力對肌膚的影響

引發皮膚炎症：當我們承受壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙——皮質醇。皮質醇的增加會促使皮膚的油脂分泌增多，進而引發毛孔堵塞，導致粉刺和痘痘的產生。長期的壓力也可能使皮膚變得敏感，增加發炎反應，如濕疹、蕁麻疹等。
加劇皮膚乾燥：壓力會使身體的免疫系統受到抑制，降低皮膚的自我修復能力。這可能會導致皮膚屏障功能受損，使得水分流失更加嚴重，從而引發乾燥、脫屑等問題。
加速衰老過程：研究顯示，長期處於高壓狀態下會促使皮膚的老化過程加快。這是因為壓力導致的自由基增加，這些自由基會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，使皮膚失去彈性，出現細紋和皺紋。
加重已有的皮膚問題：如玫瑰痤瘡、牛皮癬等慢性皮膚病患者，在壓力增大時，症狀可能會加劇。壓力會引發或惡化這些病症，進一步影響患者的生活品質。

我有疲勞肌嗎？疲勞肌自我檢測！

若您符合以下3種以上情形，您肌膚可能被壓力攻擊了！趕快檢視一下皮膚狀況：

▲壓力肌自我檢視測驗表格▲
◻	痘痘與粉刺	壓力會刺激皮質醇（壓力荷爾蒙）的分泌，這會導致皮脂腺過度分泌油脂，從而堵塞毛孔，引發痘痘和粉刺。尤其是在額頭、臉頰、下巴等區域，這些地方的皮脂腺較為活躍。
◻	乾燥與脫皮	壓力會削弱皮膚的保濕屏障，導致水分流失。長期的壓力可能會使皮膚變得乾燥、粗糙，甚至出現脫皮、瘙癢等不適感。
◻	皮膚過敏或發炎	壓力會影響免疫系統，降低身體的抗炎能力。這可能導致皮膚變得更加敏感，容易出現過敏反應，如紅疹、瘙癢、刺痛感等。某些人可能會經歷濕疹或蕁麻疹等皮膚炎症問題。
◻	暗沉與無光澤	長期的壓力會使血液循環變差，這會導致肌膚缺乏養分和氧氣，從而使肌膚變得暗沉、無光澤，看起來疲倦或沒精神。
◻	細紋和皺紋	壓力會促使體內的自由基增加，這些自由基會破壞皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，進而加速衰老過程，導致細紋和皺紋的出現，尤其是在眼周、嘴角和額頭等容易表現年齡的部位。
◻	油脂分泌過多	除了促使皮膚分泌過多油脂，壓力也會改變油脂的質量，使油脂更加黏稠，進而加重毛孔堵塞，增加長痘或黑頭的風險。
◻	面部發紅	有些人在壓力狀況下，會出現臉部潮紅或皮膚發紅的情況。這通常是由於壓力使血管擴張，造成血流增加，導致面部或其他部位的皮膚顯得紅潤。
◻	加重既有的皮膚病	對於有慢性皮膚問題（如玫瑰痤瘡、牛皮癬或皮膚過敏等）的人來說，壓力會加重病情，導致症狀惡化或發作頻繁。壓力可能會引發或加重炎症，使皮膚的問題變得更加難以控制。
◻	皮膚損傷修復緩慢	壓力會影響身體的免疫系統，降低修復能力。這可能導致皮膚在受傷或損傷後的自我修復過程變得緩慢，例如割傷、擦傷或痘痘疤痕的癒合時間延長。
◻	眼周浮腫與黑眼圈	壓力可能會影響睡眠質量，進而導致黑眼圈和眼周浮腫。睡眠不足會降低皮膚細胞的修復能力，造成眼部皮膚顯得暗沉、疲憊。
◻	頭皮問題	壓力對頭皮的影響也常常被忽視。壓力可能會引發頭皮乾燥、瘙癢，甚至脫髮問題。這是因為壓力會影響血液循環，導致頭皮的養分供應不足，進而影響髮根健康。

如何改善疲勞肌？

使用含有修護功能、促進膠原增生的抗老保養品：因壓力會導致肌膚容易發炎、容易衰老，同時皮膚損傷修復又變緩慢，會形成惡性循環。因此可以使用加強修護、抗老的保養品，除了可以加強肌膚修護，同時也能促進流失的膠原再度增生，回歸年輕彈耀寶寶肌。
抗氧化：除了攝取富含抗氧化劑的食物（如高花青素的水果、蔬菜、堅果等），也可以使用具有抗氧化成分的保養品(如菸鹼醯胺、維他命C、維他命E等)，有助於對抗自由基，減少皮膚衰老。
增加氧氣供應：運動、使用幫助肌膚補充氧氣的保養品，有助於促進新陳代謝循環，增加肌膚的氧氣和養分供應，並能有效減輕壓力，改善皮膚健康。
減壓與放鬆：學習放鬆的技巧，如深呼吸、冥想、運動、瑜伽、芳香療癒等，有助於緩解壓力，降低壓力對皮膚的負面影響。
保持充足的睡眠：確保每晚7-9小時的良好睡眠，有助於促進皮膚的自我修復，減少黑眼圈和暗沉。

運動、使用幫助肌膚補充氧氣的保養品，有助於促進新陳代謝循環，增加肌膚的氧氣和養分供應，並能有效減輕壓力，改善皮膚健康。例如黑玫瑰抗老修護金萃，它具備清爽好吸收的質地，含有特殊專利OxyLift 科技，供應肌膚充足的氧氣，啟動膠原蛋白再生機制，可以強化修護屏障，深度保水、緊緻肌膚，讓肌膚回復彈潤年輕狀態！