｜搭配飲食控制＆溜小孩｜健康管理體脂肪
話說有發簍我Facebook的朋友們，應該比較知道我最近正在對付我的鮪魚肚中段，
我是寫厚片穿搭獲得一點能見度的部落客，其實並不在意自己的身材厚，
但是年紀大了加上當了媽媽，身體代謝變差，
人變得容易疲倦，而且我生完小孩後中段一直很招搖回不去，時常被讓座怪尷尬的，
所以我希望可以讓我的體態好看一點，起碼讓路人覺得我只是個厚片人，而不是孕婦啊～
但是年紀大了加上當了媽媽，身體代謝變差，
人變得容易疲倦，而且我生完小孩後中段一直很招搖回不去，時常被讓座怪尷尬的，
所以我希望可以讓我的體態好看一點，起碼讓路人覺得我只是個厚片人，而不是孕婦啊～
而我的工作及生活都相當忙碌，需要更聰明有效率的健康管理體態，
於是最近多管齊下同時進行，我一直都有在吃健康輔助食品的習慣，
於是最近多管齊下同時進行，我一直都有在吃健康輔助食品的習慣，
▼船井burner®倍熱®極纖日夜加強組是
極纖錠（60顆入）四盒+夜孅胺基酸EX（60粒入）兩盒這樣的組合，
每天午、晚餐前30分鐘各吃一包極纖錠，睡前5分鐘吃2顆夜孅胺基酸EX。
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▼船井burner®倍熱®極纖錠
這是藥妝店暢銷十年的明星商品，經過國家認證，衛福部健食字第A00332號，
擁有小綠人健康食品標章，是安全可信任的健康食品。
藤黃果萃取物有助於能量代謝，綠瑪黛萃取物幫助新陳代謝，
而L-肉酸有助於體脂管理，據說天天吃連續八週有感。
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而L-肉酸有助於體脂管理，據說天天吃連續八週有感。
▼船井burner®倍熱®夜孅胺基酸EX
這是《一袋女王》《今晚誰當家》《醫師好辣》節目推薦的熱銷商品，
可以幫助入睡，日本山茶花籽+熱感天堂椒促進代謝，4倍特濃速效胺基酸，
睡前五分鐘吃兩顆，夜間密集加乘，讓你在睡眠的八小時中代謝不停滯。
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睡前五分鐘吃兩顆，夜間密集加乘，讓你在睡眠的八小時中代謝不停滯。
▼來看看醫師怎麼說？
▼好～船井burner®倍熱®極纖日夜加強組真的有用嗎？
這次來跟他們玩真的，沒在話唬爛！
開始吃之前我先到運動中心用Inbody測量了體脂數據。
▼這是5/3量的數據，我的數據超可怕的，體重98.1 kg，體脂肪率45.4耶～
好誇張，哈哈！（還笑得出來耶這位太太）
▼這是5/3量的數據，我的數據超可怕的，體重98.1 kg，體脂肪率45.4耶～
好誇張，哈哈！（還笑得出來耶這位太太）
量完數據後，我就開始天天吃船井burner®倍熱®極纖日夜加強組啦！
這邊先來友善提醒：
任何健康輔助食品都只是輔助，但還是必須進行飲食控制及運動，才能更有效率的達到目標喔！
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任何健康輔助食品都只是輔助，但還是必須進行飲食控制及運動，才能更有效率的達到目標喔！
首先來分享近期飲食，我真的是很愛吃，畢竟羅馬也不是一天造成的，
我並不是食量特別大的人，但是愛吃炸物、甜點這些高熱量的食物，
突然叫一個喜歡吃美食的人什麼都不准吃、只能吃草那就太極端了，應該撐不了一週就反彈，
這樣反而無法持之以恆，所以我在飲食控制上的做法是：還是吃自己喜歡的食物，
但是飯量（或澱粉）減半，少吃油炸、甜點、少喝甜的飲料（偶爾還是會來一點），
每餐只吃7~8分飽，我從五月初開始這樣吃的，因為還是能吃自己喜歡的東西，
所以不覺得辛苦，就不會一直嘴饞想去偷吃點什麼。
我並不是食量特別大的人，但是愛吃炸物、甜點這些高熱量的食物，
突然叫一個喜歡吃美食的人什麼都不准吃、只能吃草那就太極端了，應該撐不了一週就反彈，
這樣反而無法持之以恆，所以我在飲食控制上的做法是：還是吃自己喜歡的食物，
但是飯量（或澱粉）減半，少吃油炸、甜點、少喝甜的飲料（偶爾還是會來一點），
每餐只吃7~8分飽，我從五月初開始這樣吃的，因為還是能吃自己喜歡的東西，
所以不覺得辛苦，就不會一直嘴饞想去偷吃點什麼。
▼平常在家吃飯的話，就是拿個盤子，
把這餐要吃的份量裝上去，接著吃完這盤就好，不續盤也不吃其他食物。
這盤其實份量不小，吃完八分飽沒問題，
但主要是菜、肉、蛋，白飯只有大約半碗的份量。
我不建議完全不吃澱粉，身體還是需要澱粉，份量減少就好。
我不建議完全不吃澱粉，身體還是需要澱粉，份量減少就好。
▼想吃點甜食的時候，我會弄水果優格來吃。
▼像我這種四處趴趴走的人，難免會有需要外食、聚餐的時候，外食我就正常吃，
但是會請店家飯量減半，或是只吃一半，剩的打包回家當晚餐或餵食黑默。
▼記得餐前半小時先吃一包極纖錠，假如餐前忘記吃的話，
吃完飯後趕快補吃一包也可以喔！
還有記得要多喝水，喝水量以每公斤體重 x 30cc為主，
以我的體重來說，每天大約要喝2850cc左右的水，
外出通常我都會攜帶一個瓶子裝水，養成多喝水的好習慣。
▼極纖錠這樣小包裝攜帶方便
我都在外出包包裡放個幾包，
用手機設定鬧鐘提醒，這樣外食及旅行也不會忘記吃。
▼除了飲食控制，接著就要來聊聊運動！
來張健身房拍的照片先～
▼除了飲食控制，接著就要來聊聊運動！
來張健身房拍的照片先～
但是我並沒有要在健身房運動喔！（欠揍嗎這位太太…）
▼跟我剛剛說的飲食控制一樣，叫一個平常從來不運動的胖媽咪，
突然上健身房運動，我看不出三次大概就會懶散不去。
我目前最好的運動就是旅行、溜小孩，
▼跟我剛剛說的飲食控制一樣，叫一個平常從來不運動的胖媽咪，
突然上健身房運動，我看不出三次大概就會懶散不去。
我目前最好的運動就是旅行、溜小孩，
每次旅行一天下來大概都會走一萬步，
而帶小MARU出門跑跳更是不用說，絕對是媽咪被放電，
而帶小MARU出門跑跳更是不用說，絕對是媽咪被放電，
先從這些活動開始，之後再慢慢培養固定的運動習慣。
▼雖然目前才進行兩週而已，但是同一件裙子，穿起來跟四月初時就有差囉！
（左圖四月初／右圖五月）
▼5/16拍的全身照，雖然還有很多努力空間，但覺得自己的狀態越來越好。
▼好～那來看看我努力了一個月的成果吧！
5/30量的數據，體重93.4 kg，體脂肪率44.4，
雖然跟正常人相比還是很高的數字，但是已經有下降囉！
▼這是到目前為止我自己做的數據記錄。
▼一樣是排扣裙，五月初（左）拍的照片跟五月底（右）相比，現在的線條看起來又更順了呢！
▼我這把年紀了也沒有要去選美當麻豆，就像我一開始說的，我並不在意自己的厚片身材，
但我希望提升自己的狀態。雖然我不容易失眠，但我有個壞習慣是我會賴床，
早上會一直覺得昏沉不想起來，最近吃極纖錠及夜孅胺基酸EX後，身體會有點熱熱的，
晚上變得很好入眠，隔天醒來覺得精神不錯，也不會想賴床，睡眠品質還不錯。
吃得巧、睡得好，新陳代謝才會好。
我覺得有健康食品的輔助，還是可以比較有效率達到自己的目標，
船井burner®倍熱®極纖日夜加強組就推薦給你們囉！
▼雖然目前才進行兩週而已，但是同一件裙子，穿起來跟四月初時就有差囉！
（左圖四月初／右圖五月）
▼5/16拍的全身照，雖然還有很多努力空間，但覺得自己的狀態越來越好。
▼好～那來看看我努力了一個月的成果吧！
5/30量的數據，體重93.4 kg，體脂肪率44.4，
雖然跟正常人相比還是很高的數字，但是已經有下降囉！
▼這是到目前為止我自己做的數據記錄。
▼一樣是排扣裙，五月初（左）拍的照片跟五月底（右）相比，現在的線條看起來又更順了呢！
▼我這把年紀了也沒有要去選美當麻豆，就像我一開始說的，我並不在意自己的厚片身材，
但我希望提升自己的狀態。雖然我不容易失眠，但我有個壞習慣是我會賴床，
早上會一直覺得昏沉不想起來，最近吃極纖錠及夜孅胺基酸EX後，身體會有點熱熱的，
晚上變得很好入眠，隔天醒來覺得精神不錯，也不會想賴床，睡眠品質還不錯。
吃得巧、睡得好，新陳代謝才會好。
我覺得有健康食品的輔助，還是可以比較有效率達到自己的目標，
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文章出處：知名部落客【鄭坤華(茉茉)】